SEO整站优化的具体内容包括以下几方面：

1. 网站架构和布局：首先要保证网站的架构清晰，布局合理。网站结构应尽量扁平化，不宜过于复杂，同时要注意网站导航的设计，方便搜索引擎及用户查阅；对于页面的布局，需要考虑到用户的阅读习惯，将重点内容放置于视觉热点区域，避免让用户产生阅读疲劳。

2. 关键词策略：关键词是SEO的核心，通过对关键词的合理选择和优化，可以提升网站在搜索引擎中的排名。关键词策略包括关键词的挖掘、选择、分析以及合理地运用在网站中。此外，需要注意关键词的密度、出现频率和位置等因素，不宜为了追求排名而堆砌关键词，以免被搜索引擎降权甚至处罚。

3. 内容优化：内容是网站的灵魂，对于SEO而言，高质量的内容不仅可以满足用户需求，也是增加搜索引擎访问和排名的关键。因此，在进行SEO整站优化时，需要注重网站的内容质量、原创性和更新频率等方面。同时，还要注意内容的布局、多媒体的运用以及内链的构建等内容优化策略。

4. 外链建设：外链是指其他网站链接到自己网站的链接，也是提升网站在搜索引擎中排名的一种有效手段。但需要注意建立由相关主题网站链接过来的质量外链，不可选择大量低质量的外链，否则容易被搜索引擎视为作弊行为。

5. 移动端优化：随着移动互联网的发展和普及，越来越多人使用手机、平板电脑等移动设备进行浏览，因此移动端优化也成为了SEO整站优化中的一项重要任务。在这方面，需要考虑网站响应式设计、页面加载速度、APP开发等因素。

综上所述，SEO整站优化是一项综合性的工作，需要从多方面入手，提升网站在搜索引擎中的排名，以吸引更多的流量和用户。随着搜索引擎算法的不断升级，SEO策略也会随之而变化，因此需要保持不断学习和更新，不断优化自己的网站，才能抢占竞争对手，赢得更多的流量和商业收益。